Du bist, was du isst!
Der Grund, wieso wir Lebensmittel zu uns nehmen, ist oft nicht der Hunger. Es sind viele verschiedenen Stimulanzien, die uns zum Essen bringen. Geleitet von Ritualen, wie zum Beispiel das gemeinsame Abendessen, Trauer, Aufregung oder Schlicht weg dem Genuss, bilden wir unsere ganz eigenen Stimuli, auf die wir reagieren und mit denen wir uns zufrieden stellen.
Gerade weil diese von Grund auf so unterschiedlich sind und unsere Bedürfnisse auf unsere Lebensstile angepasst sind, sehe ich davon ab, standardisierte Ernährungspläne oder Pauschaltipps zu verkaufen. Ich möchte herausfinden, wie du lebst, was du isst und wie man dein Essverhalten optimieren kann. Nur so schafft man es, seinen eigenen Bewegungsstil, Regenerationsphasen und die Psyche in eine gesunde Balance zu bringen. Dein Körper arbeitet mit der Energie, die du ihm gibst.
Protokoll
Das Protokoll kannst du dir herunterladen und auf dem Handy ausfüllen oder dir ausdrucken. Ist das beides nicht möglich, schicke ich dir gerne auf Anfrage das Protokoll per Post zu.
Mit Hilfe des Protokolls dokumentierst du dein Ess- und Bewegungsverhalten. So kann ich mir ein Bild von deinem Lebensstil machen. Das hilft mir dabei, dir zu zeigen, wie du dein Verhalten optimieren kannst, um deine Ziele zu erreichen. Das Protokoll lässt du mir digital per Email zukommen oder du schickst es mir per Post.
Hier kannst du das Protokoll kostenlos herunterladen.
Welche Tage müssen protokolliert werden?
Ich empfehle das Protokoll für drei Tage zu führen. Am besten zwei Tage unter der Woche und einen Tag am Wochenende. Doch umso mehr Tage protokolliert werden, umso genauer wird die Auswertung.
Auswertung und Beratung
Nachdem ich dein ausgefülltes Protokoll bekommen habe, kann ich es auswerten. Sobald ich die Auswertung fertig habe, steht der Beratungstermin an. Bei diesem Termin analysieren wir deine Bedürfnisse und sprechen über konkrete Ziele die du verfolgst. So kann ich dir letztendlich Empfehlungen mit auf den Weg geben, wie du deine Ziele erreichen kannst.
Auswertung, Beratung und Trainingsplan
Direkt im Anschluss deiner Beratung erstelle ich dir einen Trainingsplan, den wir gemeinsam auf deine Bedürfnisse anpassen.
Ganz egal ob er für ein Fitnessstudio ist oder es Übungen für draußen oder zu Hause sind. Du bekommst deinen Trainingsplan direkt anschließend an den Termin. So kann ich dir direkt die ein oder andere Übung noch einmal vormachen bevor dein Training los geht.