Analyse
Bei der Analyse erstelle ich ein Profil von Dir, das notwendig ist, um dein Training individuell und genau passend für Dich zu gestalten. Bei diesem Treffen werden wir Deine Bedürfnisse genau herausfinden und analysieren. Zudem berechne ich Dir deine Trainings-Herzfrequenzen, die elementar für ein effektives Training sind. Ein Vorgespräch in Form einer Analyse ist also notwendig, um das Training individuell auf Dich anzupassen.
Training - das ist alles möglich:
Eine einzelne Trainingseinheit besteht aus einem Warm Up, dem Training selbst und ein kurzes Cool Down. Dein Training wird komplett über deinen Puls gesteuert. Egal ob Krafttraining, Rehabilitation oder Entspannungstraining und Mobilisation. Dazu verwende ich deine Daten aus deinem Profil. Die Messung passiert über einen Pulsgurt, den du während dem Training trägst. Somit kann ich stets deinen Puls auf meiner Uhr überprüfen und das Training an dein Level und deine Ziele anpassen. Noch während der laufenden Einheit.
Was ich immer zum Training mitbringe und für Dich inklusive ist:
Getränke
Pulsgurt (Brust oder Oberarm)
Krafttraining / funktionales Training
Hierbei wird klassisches Ganzkörpertraining mit dir durchgeführt, welches auf deine individuellen Ziele angepasst wird. Muskelaufbau, Kraftzuwachs und Stärke steht im Fokus.
Intervall Training
Bei einem Intervalltraining steht die Optimierung deines Sauerstoff- und Fettstoffwechsels im Mittelpunkt. Durch das Ausreizen deiner individuellen Herzfrequenzzonen erreichst Du maximale Effektivität. Hierbei wird auch dein komplettes Training über deinen Puls gesteuert. Die Pulssteuerung ist hier maßgebend für die Gestaltung und Ausreizung. Denn nur so können die Intervalle an dein persönliches Leistungsniveau angepasst werden.
Mobility Training
Die Verbesserung deiner Mobilität hilft dir im Alltag und bei deinem weiteren Training. Ich trainiere mit dir deine Stabilität, Koordination und Beweglichkeit. Bei Bedarf können auch rehabilitative und entspannende Übungen angewendet werden. Diese Einheit wird ganz individuell auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten.